1 день - минералка
2 день - молоко
3 день - минералка
4 день - 1 литровая банка салата (капуста, морковка,зелень)
5 день - молоко
6 день - завтрак: 1 яйцо, 0.5 чашки чая
11 часов: стакан овощного отвара из любых овощей
обед: 100г. мяса и 100г. горошка
полдник: яблоко
ужин: яблоко
7 день - 100г. творога, 1 бутылка кефира, вечером - стакан чая
8 день - минералка
9 день - молоко
10 день - как 9
11 день - как 4
12 день - молоко
13 день - утро - 1 яйцо, день - творог
14 день - минералка
примечание:
молоко - 0.8 л молока и в 20-21 час - зеленое яблоко
минералка - бутылка минералки делится на 6 порций
-физический: ну здесь уже поле для деятельности большое, выбирай - либо танцы (желательно пару часов в день каждый день, причем танцуй с вытягиваением ног), либо бассейн (в принципе 2 раза в неделю будет достаточно по часу), либо попробуй йогу или стрейчинг (сама не попробовала, но говорят, что помогает).
В течении 3 дней сброс от 3 до 5 кг!
Утро - яйцо в смятку
через 3 часа 175 г. творога и стакан чая (желательно зеленого) без сахара,
через 3 часа 175 г. творога и чай.
Антицеллюлитная диета призвана решать проблему большинства женщин - наличия целлюлита. В ходе такой диеты происходит очищение организма, выводятся шлаки, происходит постепенное улучшение состояния кожи, а также предотвращается прогрессирование целлюлита. Такое положительное воздействие происходит благодаря нормализации водно-солевого обмена между клетками, то есть уходу лишней жидкости, которая скапливается в межклеточном пространстве.
Придерживаться антицеллюлитной диеты следует 10 дней. Во время диеты нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь. Любителям кофе нужно сократить его потребление до минимума. Дело в том, что кофеин хоть и ускоряет скорость обменных процессов, но также вызывает сужение малых кровеносных сосудов, что приводит к образованию целлюлита. Важно выпивать достаточное количество воды, но не чрезмерное, поскольку, если целлюлит сформировался из-за скопления жидкости - это означает, что лимфатическая система не справляется с ее выведением. Чрезмерное количество жидкости будет тормозить действие антицеллюлитной диеты.
Нечетные дни: первый, третий, пятый, седьмой, девятый.
Завтрак: фруктовый салат, в качестве заправки можно использовать фруктовое пюре из детского питания.
Обед: овощной салат с небольшим количеством оливкового масла. Салат не солить! Можно добавить проросшие зерна пшеницы, миндаль или любые семечки: тыквенные, семена подсолнечника, кунжут.
Ужин: какой-нибудь фрукт, затем овощной салат. В салат добавляются проросшие зерна пшеницы, ростки фасоли, сои и т.д.
Второй день: целый день фрукты или фруктовый салат. Из рациона исключаются бананы и виноград.
Остальные четные дни: четвертый, шестой, восьмой, десятый.
Завтрак: фрукты или фруктовый салат.
Обед: салат из овощей, можно заправить обезжиренным йогуртом. После салата можно поесть в небольших количествах вареные или приготовленные в пароварке овощи. К овощам разрешается добавить немного каши на выбор: рисовая, гречневая или овсяная.
Ужин: сначала сырые овощи, а затем приготовленные на пару с кашей.
Более продолжительная антицеллюлитная диета подразумевает изменение пищевых привычек и выстраивание рациона в согласии со следующими требованиями:
- из питания нужно убрать сахар, кофе, шоколад, все продукты фастфуда, полуфабрикаты, копчености, колбасы, жареные и жирные блюда;
- предпочтение отдавать свежеприготовленной домашней пище;
- избегать пересаливания блюд;
- избегать употребления мучных изделий из белой муки, хлеб должен быть только грубого помола;
- основу питания должны составлять овощи, фрукты, морепродукты, бобовые, кисломолочные продукты, вареное нежирное мясо без кожицы.
Придерживаясь данных правил, можно составить здоровый рацион, который поможет убрать лишний вес, решить проблему целлюлита и значительно оздоровить организм. Кроме корректировки питания желательно не забывать о физических упражнениях, регулярных курсах массажа или самомассажа, применении специальных антицеллюлитных препаратов для обертывания. Комплексный подход значительно увеличивает шансы навсегда забыть о проявлении такого неэстетичного зрелища как целлюлит.
